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Hier sind ein paar gute Tipps für die, die wirklich abnehmen wollen:
1.Nix essen bringt gar nix!!!Esst lieber gesunde Sachen wie z.B. Obst und Gemüse!Das verbrennt das Fett!
2.Regelmäßig Sport machen!!Das ist ganz wichtig und kann dabei auch noch spaß machen!!Aber mal ganz ehrlich:Fitnesstudios sind scheiße.wenn man drausen mit guten Freunden mit dem Fahrrad zum Schwimmbad fährt ist das doch schöner als in einem Fitnesstudio (wo es auch noch eklig nach Schweis stinkt) zu trainieren!
3.Byebye Schockolade,Chips & Co :-( das macht leider nur dick und man bekommt davon Pickel...
4.Juhuuuuu!!!Seilhüpfen!Das ist eine super Alternatieve für Joggen gehen,macht spaß und verbrennt dazu noch superviele Kallorien!15 Minuten pro tag reichen sogar schon aus um den traumm von einer tollen Figur näher zu kommen!
5.Wenn man mal durst hat...Softdrinks wie Fanta,Eistee und was noch alles dazu gehört sind tabu.Wasser ist gesund,gut für die Haut und macht "schön."(Im Sommer gilt die Regel:bis zu drei Liter am Tag)
6.Wenn du aufrecht stehst und gehst,siehst du automatisch ein paar Pfunde leichter aus.
7.Wenn du dein Essen nicht hinunterschlingst,sondern gut kaust,bist du schneller satt!Ist wirklich so!Langes kauen sendet dem Gehirn schneller den Befehl "Bin satt!"UND hilft deiner Verdauung.Perfeckt!
8.Um das alles auch durchziehn zu können,versuche dich jeden Tag gleich nach dem Aufstehen so richtig durchzustrecken und vorsichtig zu dehnen.Das lockert deine Muskulatur,bringt deinen Körper in Schwung und du startest viel besser gelaunt in den Tag- das sehen andere übrigens auch ;-)
9.Für eine gute Durchblutung morgens einfach mal kurz kalt abduschen.Das kostet zwar Überwindung,fördert aber auch die Lust weg vom Fehrnseher oder Computer zu gehen und lieber Sport o.ä. zu machen!
10.Und falls zu zwischendurch körperlich und seehlich am Ende bist,schließe deine Augen und atme durch die Nase tief ein,sodass dein Bauch ganz dick wird.Halte kurz inne und atme durch den mund wieder aus- so,als ob du eine Kerze ausblasen würdest.Die Übung fünfmal wiederhohlen.
Say OK to yourself!!!
Hallo Lisa!
Da du es warscheinlich nicht verstehen willst das du nicht zu fett bist musste ich diese Seite machen...UND WEHE DU MACHST SIE PUTPUT!!!;-)
Nee aber jetzt mal ehrlich...du bist nicht zu fett außer vielleicht um den Bauch rum.Nee Scherz!!!
Harte Arbeit!!!
Um ein Balisto wieder abzutrainieren muss man 25 min. Joggen gehen!!Hammer,oder???
Wer 36 Äpfel isst hat so viel Kallorien zugenommen wie bei EINER Tafel Schokolade...
ACHTUNG!!!Cola Light ist gar nicht so Light wie immer gesagt wird!!!Also auch damit weg!!!Softdrink bleibt Softdrink.
Neee...ich mach die Seite net weg!!! Ihr habt euch ja bestimmt soooooo...viel Mühe gegeben! Ausserdem bestiffts ja nicht NUR mich! ;-) Ich mein ich bin ja nicht die einzige die nicht dick sein möchte!
Des Musikvideo ist cool =)
-Lisa
Tilapia-Filet auf Lauch
Das brauchst du für ein leckeres (,kalorienarmes) Essen!
2 Portion(en)
200 g Tilapia-Filet(frisch oder TK)
(alternativ: Rotbarsch)
2 EL Zitronensaft
800 g Lauch
1 Prise(n) Salz und Pfeffer
300 ml Fischfond
100 g Frischkäse mit Buttermilch
75 g Creme legere
1 TL Pinienkerne
3 EL gehacktes Basilikum
Und los geht´s!
1 mittlere Bratschlauch oder Bratbeutel Zubereitung
1.Fisch kalt abspülen,trockentupfen und in 2 Portionen teilen.Mit Zitronensaft,Salz und Pfeffer würzen.Den Backofen auf 160 Grad(Umluft 145) vorheizen.
2.Lauch putzen,waschen und quer in 10cm lange stücke schneiden,diese längs halbieren und in reichlich kochendem Salzwasser 3min. blanchieren.Abgießen, eißkalt abschrecken und abtropfen lassen.Den Fisch in den Bratschlauch legen,4EL Fond zugeben.Verschließen,auf den kalten rost legen und im heißen Ofen(Mitte) 15min. garen.
3.restlichen Fond in einem Topf in dem Frischkäse und der Creme legere verrühren,aufkochen,salzen und pfeffern.Nach belieben etwas einkochen lassen.Den Lauch einlegen und bei schwacher Hitze 5 min. köcheln lassen.Die Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten,vom Herd nehmen.Den Bratschlauch aufschneiden und in den Schmorfond unter das Gemüse rühren,das basilikum unterheben.Lauch und Fisch mit Pinienkerne bestreuen.
Anmerkung
40 g EW,13g F,17g KH
Schwierigkeitsgrad: mittel
Zubereitungszeit: 40 min
Pro Portion etwa: 386 kcal
